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HORMONAS EN LA MUJER RELACIÓN CON LA MICROBIOTA

La salud hormonal femenina está profundamente conectada con el estado de la microbiota intestinal...
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LOS RIESGOS DEL ARSÉNICO EN LA SALUD

El arsénico es un elemento químico que, aunque se encuentra de manera natural en el medio ambiente, puede convertirse en

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LA TESTOSTERONA: LA CLAVE PARA POTENCIAR TU SALUD

1. Introducción: La Importancia de la Testosterona La testosterona es una hormona esencial para la salud y el bienestar tanto

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LA IMPORTANCIA DE LA RESILIENCIA EN LA MICROBIOTA INTESTINAL: 10 ASPECTOS CLAVE

La microbiota intestinal es un ecosistema complejo de billones de microorganismos que desempeñan un papel crucial en nuestra salud. Sin

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LA CLAVE PARA ENERGÍA Y SALUD ÓPTIMA

Mejora tu Oxigenación Mitocondrial: La Clave para Energía y Salud Óptima La Clave para Energía y Salud Óptima: La oxigenación

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AMINOÁCIDOS ESENCIALES

¿QUÉ SON LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES? Los aminoácidos esenciales, son \»esenciales\» precisamente porque el organismo los necesita para son su correcto

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¿PARA QUÉ SE UTILIZA LA L-ARGININA?

¿QÚE ES LA L-ARGININA? La L-arginina es un aminoácido semiesencial, es importante para el crecimiento y desarrollo normal, pero no

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¿CÓMO SANAR TU CAMINO CON MINDFULNESS?

SANAR CON MINDFULNESS: ALIMENTACIÓN, DEPORTE, DESCANSO Y CONEXIÓN Sanar con mindfulness puede resultar esencial para tu vida si lo utilizas

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¿SABIAS QUE LA RIBOSA ELEVA TU ENERGÍA NATURAL?

¿QUÉ ES LA RIBOSA? La ribosa es un carbohidrato o azúcar natural cuya principal característica general es que afecta a

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Nutricionista Santi Diaz

Santi Diaz

Especialista en Microbiota intestinal

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¿Te da ansiedad subirte a la báscula en consulta? 😰⚖️ No estás solo… y hoy hablamos justo de eso. En este video te cuento cómo perder el miedo a la báscula cuando vas a revisión con tu nutricionista. Porque ese número NO te define, ni determina tu progreso real. Aprenderás a: ✔️ Cambiar tu mentalidad frente al peso ✔️ Entender qué mide realmente la báscula ✔️ Dejar de asociar tu valor personal con un número ✔️ Enfocarte en avances reales: hábitos, energía y salud La báscula es solo una herramienta, no un juez. 💡 Es momento de quitarle el poder que nunca debió tener. #Nutricion #SaludMental #AmorPropio #HabitosSaludables #PesoSaludable #ConsultaNutricional #VidaSana #SinMiedo #FitnessMental #Bienestar #CambioDeHabitos #Confianza #SaludIntegral #cuerpoymente #bascula #miedo #perder 📘Para coger cita: → https://alimentoria.com → https://alimentoria.com/reservar-cita/ 📧 santi@alimentoria.com 📌https://www.instagram.com/asesorialimentoria/ 📌https://www.facebook.com/alimentoria.nutricionista 📌https://www.patreon.com/alimentoria canal de telegram: /alimentorianutricional PODCAST: Suscripción canal podcasts saludables 🎙Suscríbete: https://anchor.fm/alimentoria/subscribe 🎙Anchor: https://spotifyanchor-web.app.link/e/dv6nYTC1tvb 🎙Spotify: https://open.spotify.com/show/5yyeFPhjULca9167udLbgr 🎙Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/1751615
¿CÓMO PERDER el MIEDO a la BÁSCULA? | #alimentoria
🧠 Homocarnosina, GABA y salud emocional La homocarnosina es un compuesto presente en el cerebro que se relaciona con el metabolismo del GABA, el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso. El GABA ayuda a regular la actividad neuronal, promoviendo calma, equilibrio y estabilidad emocional. Cuando este sistema se ve alterado, pueden aparecer síntomas como ansiedad, estrés persistente o cambios en el estado de ánimo. Por eso, la homocarnosina despierta interés en la investigación sobre ansiedad y depresión, como parte del complejo entramado neuroquímico que influye en cómo nos sentimos. Entender el cerebro es un paso más para cuidar nuestra salud mental desde una mirada integral. 💙 #Neurociencia #GABA #SaludMental #Ansiedad #Depresión #BienestarEmocional #Neuroquímica 📖 Consigue aquí el E-book "Plan Actívate": https://alimentoria.com/productos-digitales/ 📘Para coger cita: → https://alimentoria.com → https://alimentoria.com/reservar-cita/ 📧 santi@alimentoria.com 📌https://www.instagram.com/asesorialimentoria/ 📌https://www.facebook.com/alimentoria.nutricionista 📌https://www.patreon.com/alimentoria canal de telegram: /alimentorianutricional PODCAST: Suscripción canal podcasts saludables 🎙Suscríbete: https://anchor.fm/alimentoria/subscribe 🎙Anchor: https://spotifyanchor-web.app.link/e/dv6nYTC1tvb 🎙Spotify: https://open.spotify.com/show/5yyeFPhjULca9167udLbgr 🎙Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/1751615
El papel de la HOMOCARNOSINA en la ANSIEDAD y la DEPRESIÓN | #alimentoria
🌱 Beneficios de la chufa para la microbiota intestinal 1. Favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas La chufa contiene almidón resistente, un tipo de carbohidrato que no se digiere en el intestino delgado y llega intacto al colon, donde sirve de alimento a bacterias beneficiosas como: Bifidobacterium Lactobacillus Esto ayuda a mantener una microbiota equilibrada. 2. Actúa como prebiótico natural La fibra soluble de la chufa (principalmente hemicelulosa y pectinas) funciona como un prebiótico, estimulando la fermentación saludable en el colon y favoreciendo la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC), como: Butirato Acetato Propionato Estos metabolitos son esenciales para: Reducir inflamación intestinal Mantener la integridad de la mucosa Regular el metabolismo 3. Mejora el tránsito intestinal La combinación de fibra soluble e insoluble: Aumenta el volumen fecal Mejora el tránsito Reduce el estreñimiento Favorece un entorno intestinal sano Un tránsito adecuado previene el sobrecrecimiento de bacterias no deseadas. 4. Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes La chufa contiene: Polifenoles Vitamina E Fitoesteroles Estos compuestos ayudan a: Reducir estrés oxidativo en el intestino Disminuir la inflamación Favorecer un microbioma estable 5. Mejora la diversidad microbiana El consumo regular de alimentos ricos en fibra fermentable, como la chufa, se asocia con: Mayor diversidad bacteriana Menor presencia de microorganismos patógenos La diversidad es uno de los indicadores más importantes de una microbiota sana. 6. Apta para personas con intolerancia al gluten y lactosa La horchata auténtica de chufa y la chufa natural: Son sin gluten Son sin lactosa Son bien toleradas por la mayoría de las personas Esto permite mejorar la salud intestinal incluso en personas con dietas restrictivas. #chufa #horchata #chufabeneficios #microbiota #saludintestinal #intestinosano #prebióticos #fibra #saluddigestiva #alimentacionsaludable #nutricionholistica #guthealth #digestiónsaludable #superfoods #saludnatural #bienestarintegral #alimentaciónconsciente #microbiomasaludable #intestinofeliz 📘Para coger cita: → https://alimentoria.com → https://alimentoria.com/reservar-cita/ 📧 santi@alimentoria.com 📌https://www.instagram.com/asesorialimentoria/ 📌https://www.facebook.com/alimentoria.nutricionista 📌https://www.patreon.com/alimentoria canal de telegram: /alimentorianutricional
LA CHUFA para la MICROBIOTA INTESTINAL #shorts
✨ ¿Sabías que tus plantas pueden cuidar también tu salud intestinal? No solo embellecen tu espacio… 🌿 ¡También oxigenan el aire que respiras y mejoran tu microbiota intestinal al crear ambientes más limpios y equilibrados! 💨💚 💚 Asplenium Osaka: purifica el aire y te llena de oxígeno natural. 🌿 Asplenium Nido: regula la humedad y favorece tu bienestar interno. 🌱 Chlorophytum comosum (planta araña): elimina toxinas del ambiente y fortalece tus defensas. 🌬️ Respira mejor, digiere mejor, vive mejor. Tus plantas también son parte de tu salud. 🍃 #PlantasQueCuidan #AireLimpio #SaludNatural #MicrobiotaFeliz #AspleniumOsaka #AspleniumNido #ChlorophytumComosum #PlantLovers #BienestarNatural #RespiraVida #PlantasPurificadoras #VidaVerde #SaludIntestinal #EcoVida 📘Para coger cita: → https://alimentoria.com → https://alimentoria.com/reservar-cita/ 📧 santi@alimentoria.com 📌https://www.instagram.com/asesorialimentoria/ 📌https://www.facebook.com/alimentoria.nutricionista 📌https://www.patreon.com/alimentoria canal de telegram: /alimentorianutricional
🌿PLANTAS que OXIGENAN la MICROBIOTA #shorts
🦷✨ Estrógenos, Hígado y Articulación Temporomandibular (ATM) 🔹 ¿Sabías que la salud de tu mandíbula no solo depende de tu mordida o músculos? También está influenciada por tus hormonas y el hígado. 💡 Los estrógenos regulan la elasticidad, lubricación y sensibilidad de los tejidos articulares. Cuando están en desequilibrio 👉 puede aparecer dolor, inflamación o rigidez en la ATM. 🍃 Aquí entra el hígado, que es el encargado de metabolizar los estrógenos. ➡️ Si el hígado está sobrecargado, este equilibrio hormonal se rompe y la ATM lo resiente. ⚖️ Abordar la patología temporomandibular implica mirar más allá de la articulación: ✔️ Balance hormonal ✔️ Cuidado del hígado (alimentación, descanso, desintoxicación) ✔️ Estrategias integrales de salud ✨ Conclusión: Tu hígado y tus hormonas hablan directamente con tu mandíbula. No ignores la conexión: ¡tu ATM necesita equilibrio interno! 📘Para coger cita: → https://alimentoria.com → https://alimentoria.com/reservar-cita/ 📧 santi@alimentoria.com 📌https://www.instagram.com/asesorialimentoria/ 📌https://www.facebook.com/alimentoria.nutricionista 📌https://www.patreon.com/alimentoria canal de telegram: /alimentorianutricional
Articulación Temporomandibular (ATM) #shorts
🧠💪 ¿Sabías que tus músculos no solo dependen del entrenamiento, sino también de tu intestino? 🔗 Existe un eje poderoso y poco conocido: el eje intestino-músculo. La conexión entre tu salud digestiva y tu rendimiento muscular es real, y cada vez tiene más respaldo científico. Aquí te explico por qué: 🥦 Microbiota saludable = Músculos fuertes Una microbiota intestinal equilibrada ayuda a absorber nutrientes clave como proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales. Produce metabolitos como los ácidos grasos de cadena corta, que modulan la inflamación y mejoran la sensibilidad a la insulina, favoreciendo la síntesis de masa muscular. Además, regula hormonas anabólicas y reduce el estrés oxidativo. ⚠️ Si tienes disbiosis intestinal (desequilibrio en tu flora), puedes tener: Menor recuperación Pérdida de masa muscular Mayor fatiga y peor rendimiento 🔄 ¡Cuidar tu intestino es cuidar tus músculos! 🔥 Ahora hablemos del otro lado del crecimiento muscular: 🏋️‍♂️ ¿Por qué es tan importante llegar al fallo en entrenamientos de hipertrofia? 📌 El fallo muscular es el punto en el que no puedes realizar una repetición más con buena técnica. ¿Y por qué es clave? ✅ Estimula el reclutamiento de todas las fibras musculares, incluidas las de contracción rápida (las más hipertrofiables). ✅ Eleva la tensión mecánica y el estrés metabólico, dos pilares del crecimiento muscular. ✅ Es especialmente útil cuando trabajas con cargas moderadas o ligeras. 💡 OJO: No se trata de fallar en todas las series. Usa el fallo de forma estratégica, especialmente en la última serie o cuando trabajes con menos peso. 🔁 Resumen: 🧬 Tu intestino y tus músculos están más conectados de lo que imaginas. 💥 Llegar al fallo puede marcar la diferencia en tus resultados de hipertrofia. 🧠 Entrena inteligente, come consciente y cuida tu salud intestinal para maximizar tu progreso. 📘Para coger cita: → https://alimentoria.com → https://alimentoria.com/reservar-cita/ 📧 santi@alimentoria.com 📌https://www.instagram.com/asesorialimentoria/ 📌https://www.facebook.com/alimentoria.nutricionista 📌https://www.patreon.com/alimentoria canal de telegram: /alimentorianutricional
¿PORQUÉ NO AUMENTO MÚSCULO? EJE INTESTINO MÚSCULO #shorts
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