LA AROMATASA

Aromatasa alta

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5 de 5 estrellas (basado en 11 reseñas)
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¿Qué es la aromatasa? todas sus funciones.

La aromatasa es una enzima que se encarga de fabricar internamente estrógenos (hormonas sexuales esteroideas). ¿Dónde se localiza la aromatasa? se localiza en diferentes órganos como : hígado, glándulas, pechos, ovarios, huesos, testículos, pero se reúne en una mayor cantidad, en células de grasa.

La aromatasa es muy sensible al ritmo de vida que llevamos hoy en día y por consiguiente a la forma de alimentarnos. Cuando hay un exceso de actividad de la enzima, está aumenta el volumen de estrógenos y es capaz de provocar diferentes desequilibrios, como pueden ser:

Un aumento de adipocitos ( grasa o tejido adiposo), en zonas como: caderas, muslos, glúteos, abdomen, y pechos.

Existen más probabilidades de padecer diabetes o infartos.

Un mayor riesgo de padecer Cáncer, endometriosis, inflamación metabólica.

Las personas con sobrepeso, personas que beben alcohol, malos hábitos de alimentación, exposición a diferentes plásticos y tóxicos medioambientales, mujeres con menstruaciones muy abundantes y cúmulo de grasa abdominal se verán afectados por la enzima aromatasa. En estos casos habrá un aumento estrogénico y una bajada de la testosterona (hormona masculina).

En todas estas personas hay que vigilar todos los factores que le provocan una hiperactividad de la aromatasa alta tanto en edades fértiles como en la menopausia.

¿Cómo aumenta la aromatasa?

Hay varios factores que causan una aromatasa alta:

Genética, Obesidad o sobrepeso, estrés , insulina y leptina elevada. Aparte estar expuestos a diferentes sustancias químicas a diario como son: los herbicidas, glifosato, plaguicidas, dioxinas, hidrocarburos, triclosán, sustancias perfluoradas, bisfenol A, poliestireno, policloruro de vinilo, arsénico, plomo, cadmio, mercurio, anticonceptivos orales etc.

Alimentos a evitar para la función de la aromatasa son:

El trigo, el azúcar, bebidas azucaradas, zumos envasados, agua en botellas de plástico.

La leche de vaca es capaz de aumentar la insulina y a la vez los estrógenos. El café cuando sobre estimulamos el metabolismo, la cerveza y otros tipos de bebidas alcohólicas.

Los edulcorantes, fijarse bien siempre en las etiquetas, porque hay edulcorantes camuflados con otras palabras, y por supuesto la carne, sobre todo carnes rojas.

Alimentos inhibidores naturales de la aromatasa y muy convenientes de introducir en nuestra alimentación para frenar a esta enzima pueden ser:

Setas en su variedad y en especial los champiñones. escribí hace un tiempo una artículo hablando sobre la micoterapia y sus beneficios lo pueden ver aquí.

El té verde hay diferentes variedades como el: (bancha, kukicha, matcha son mis favoritos).

Verduras, en especial crucíferas: Brócoli, coliflor, chucrut (col fermentada), kale (col rizada), col lombarda.

Semillas, como la chía(trituradas), lino(trituradas), pipas de calabaza, pipas de girasol, sésamo, polifenoles como los arándanos, uvas negras, granada.

Las legumbres siempre previamentes remojadas toda la noche para eliminar sus antinutrientes.

La cebolla, el ajo, el alforfón o trigo sarraceno.

La vitamina D, asegurarse previamente su carencia con una analítica. Y si fuera necesario buscar un suplemento para llegar hasta los valores normales.

Todas estas son estrategias a seguir para mejorar nuestra enzima aromatasa en mujeres y hombres.

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Artículo escrito por Santi Díaz

Reseñas

Degeneración macular

5,0 valoración
22/09/2020

Que interesante este post, no mucha gente hace alusión a este tema. Y abarcas tanto suplementos, como consejos y alimentos
Muy buen trabajo 🤗😊

Yul

Respuesta de Nutricionista y entrenador personal en Tenerife

Gracias por tu aporte. Un placer 🙂

La nutrición en el embarazo

5,0 valoración
23/08/2020

Me parece un articulo muy interesante bastante completo y con información que muchos nutricionista no aportan ni aclaran.
Gracias por tu información y colaboración en estos temas.
Un saludo

JULIA

Respuesta de Nutricionista y entrenador personal en Tenerife

Gracias Julia¡¡. Nos alegra que te guste.

Mindfulness

5,0 valoración
12/08/2020

La meditación es una técnica que te ayuda a mantener en el momento presente, a mantener a nuestros locos pensamientos en silencio y escuchar la voz de tu alma.
Cuesta cuando eres principiante pero ahí está el reto.
Gracias por todos tus blogs me gustan mucho 😉😊

Yuli

Respuesta de Nutricionista y entrenador personal en Tenerife

Me alegra que te guste, intentamos dar la mejor información posible. Saludos.

Pelo y cuero cabelludo

5,0 valoración
11/08/2020

Muy interesante este post, podemos mejorar nuestro cuerpo con cosas naturales

Yuli

Aditivos

5,0 valoración
10/08/2020

Me parece muy interesante este artículo porque mucha gente no es consciente de los aditivos que la industria alimentaria pone en los alimentos.

2 comentarios en “LA AROMATASA

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